暑い夏こそ！体を動かして元気になりましょう！

毎日、暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？外は暑い一方で、室内は冷房の効きすぎで、体がますます暑さについていけなくなり、夏バテ…という話はよく聞きます。

そんな時こそ！体を動かして元気になりましょう！

イルチブレインヨガでは、1分運動プログラムを実施中！朝8時から夜8時まで、一時間毎にタイマーをセットして、1分間、体を動かします。運動はなんでも良いです。スクワット、ジャンプ、手首を回したり、伸びをしたり…。私のオススメは腸運動と肛門締め！大きな動きではないですが、1分間集中して行うので、体が内側から熱くなって、冷房に負けない体になります。インナーマッスルも鍛えられます！