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月別アーカイブ: 2018年7月

目標を達成する方法 希望の手紙より

現在の姿は 過去のあなたが作ったもので 未来は今のあなたが作っていきます。 どんな未来を創造しますか? ビジョンを達成するには、 目標は必ず達成するという意志が必要です。 しかし、意志だけではできません。 信頼を築かなけ …

快眠のためのわき腹伸ばし

睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。 今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスできます …

幸せの錯覚から抜け出す

ILCHI希望の手紙より 幸せのための努力はすべて、自分の人生について心の奥深くでどう感じているのかを率直に示しています。 幸不幸を超えた真の自由な人生。 それが本当の幸せです。

神経のつながりを強化して脳活性化

脳のネットワークを強化し、脳活性へと導くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。脳科学をベースにしたイルチブレインヨガならではのエクササイズです。ダイエット効果も期待できます。 脳は、脳神経によって全身とつながっ …

ストレッチでむくみを解消しよう

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足 …

冷房病の予防にイルチブレインヨガの「みぞおち叩き」

うだる暑さが続くこの季節、冷房による体の不調を防ぐには、イルチブレインヨガの「みぞおち叩き」がおすすめです。胃腸を元気にして、脳活性へとつなげるエクササイズです。 夏の間に冷え性に悩む人が増えています。暑いのに体が冷えて …

頭のツボを押さえて脳活性へ★イルチブレインヨガ流の脳スッキリ術

頭のツボを押すだけのイルチブレインヨガ式脳活性法を紹介します。受験生などにもおすすめです。 私たちの体には、休む暇もなく気エネルギーが流れています。近代的な科学が生まれる前、人々は病気を治すための試行錯誤を繰り返しました …

イルチブレインヨガの「脱メタボダイエット」でお腹まわりスッキリ

おすすめの1分運動です!! 年齢とともに、ポッコリ出はじめたお腹。夏までに何とかダイエットしたいと思っても、思いつく対策といえば、腹筋運動ぐらい。でも、お腹を短期間で凹ませるには、腹筋運動だけではあまりに非効率。お腹全体 …

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