2020年4月4日 / 最終更新日時 : 2020年4月4日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ お家で過ごそう】イルチブレインヨガのつま先たたき(つま先トントン)エクササイズ つま先たたきエクササイズをしてみましょう! つま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりして、 下半身全体をほぐすエクササイズです。 血流が滞りやすい足全体を刺激して、血行の促進に役立ちます。 首や肩の […]
2020年4月3日 / 最終更新日時 : 2020年4月3日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ Youtube】桜を眺めながら、心も眺める瞑想 お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか? 花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・ 今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。 いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は […]
2020年4月2日 / 最終更新日時 : 2020年4月2日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 銀座 ヨガ オンラインヨガ:オンラインクラス、ご好評をいただいております。 イルチブレインヨガのオンラインクラス、ご好評をいただいております。 これまでスタジオでレッスンを受けていただいていた会員の方からは、意外とスタジオとオンラインの差がなくトレーニングできるという声も。 また逆に、スタジオと […]
2020年4月1日 / 最終更新日時 : 2020年4月1日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 オンラインヨガ 体験談】自分に愛情を持って関心を持てるようになりました イルチブレインヨガで得たことは、自分自身を変える方法が分かったことです。自分に関心を持ち、行動や感情を観察し、それをふまえてより良い方向に導けるようになりました。人生をどのように設計すればいいか、見えてきました。 いつも […]
2020年3月31日 / 最終更新日時 : 2020年3月31日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 オンラインヨガ 呼吸瞑想】瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう 現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球(かりゅうきゅう)が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]
2020年3月30日 / 最終更新日時 : 2020年3月30日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 オンラインヨガ】最近、どんな風に過ごされていますか? 最近、どんな風に過ごされていますか?なにかとストレスや不安を感じやすいですよね。 ストレスを抱えると、血流が滞りやすくなると言われます。イライラしたり、気持ちが焦ったりしているときも同様です。心がネガティブになると、知ら […]
2020年3月29日 / 最終更新日時 : 2020年3月29日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ 体温】人生の黄金期に向けて情熱温度アップ WHO(世界保健機構)が2018年に発表したデータ(2016年時点)によると、日本人の平均寿命は84.2歳。世界で堂々の1位になっています。今後も平均寿命は延び続けると予想されています。 「人生100年時代」が現実味を帯 […]
2020年3月28日 / 最終更新日時 : 2020年3月28日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ YouTube 体操】GetB体操やってみた!出来ました! 楽しく元気になる「Get B体操」をご紹介します。 一通りやってみると、手足まで温かくなって、 気分もスッキリしているのが感じられると思います。 「Get B」というのは「Get Bright」の略で、 「体も心も明るく […]
2020年3月27日 / 最終更新日時 : 2020年3月27日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ おうちヨガ】「使える腹筋」は日常の意識から 体をあまり動かさなくても便利に生活できるようになった昨今、おなかの筋肉を上手に使いこなせていない人が増えていると言われています。例えば、横になった状態から手を使わずに上半身を起こす、というような動作ができないというのが、 […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年3月26日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ オンラインクラス】健康の原理「水昇火降」とは? 水昇火降ってご存知ですか?健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。 ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということ。そのためには、トレーニング […]