体の知恵~イルチ希望の手紙~

こんにちは。
今日はイルチ希望の手紙より「体の知恵」をお届けします。

私たちの体は大きな磁石のようです。
体が健康なときは
体を害するものは拒否し、押し出します。
体によいものは
美味しく感じ、引き寄せます。

健康な体が感じる
体の感覚は100%真実です。
体はウソをつけません。
食べたり飲んだり考えたことが
記録されています。

体と親しくなると
学校で習ったことより
ずっと多くのことを学べます。
人生の主になりたいなら
体の感覚を目覚めさせ、
体の声に耳を傾けましょう。

体が願うことを知り
正しく使えるとき
私たちは自信をもって堂々と
楽しく生活できます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
東洋医学と脳科学に基づいた
脳と腸のヨガ・イルチブレインヨガ銀座スタジオ

どうぞ、お気軽にお立ち寄りください。
お待ちしてます(^^)/

運動習慣を作ろう!

100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

冷え対策

こんにちわ、イルチブレインヨガ銀座スタジオです。

急に寒くなりました!
体の「冷え」にお悩みの女性は多いですね。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。
つまり、体質の改善というアプローチです。

冷えの解消には、丹田を鍛えて血流と気の流れをよくすること、筋肉の量を増やすことが有効です。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。
何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

またリラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。

しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。

体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

どうぞ、お気軽にスタジオにお立ち寄りください。
お待ちしてます(^^)/

すべての価値の中心「地球」~イルチ希望の手紙

私たちは今、地球に乗って
旅をしています。
地球は私たちの源、
生命の根源です。
家族も国も宗教も民族も
すべて地球があるから存在します。

この明白な事実を
きちんと教えてくれる学校がありません。
私たちが地球の意味を正しく知れば
こんなに憎しみあうはずがありません。

私たちが追求するどんな価値や真理も
地球がなければ成立しません。
だから、地球だけが人類の意識を
ひとつにまとめられる
中心価値になることができます。
すべての価値の中心に
地球を据える認識の転換が
人類平和の最も大事なカギです。

一指 李承憲(イ・スンホン)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
東洋医学と脳科学に基づいた
脳と腸のヨガ・イルチブレインヨガ銀座スタジオ
東京都中央区銀座3丁目10番7号 銀座京屋ビル4階
℡03-6264-3443

どうぞ、お気軽にスタジオにお立ち寄りください。
お待ちしてます(^^)/

体の知恵~イルチ希望の手紙~

こんにちは
イルチブレインヨガ銀座スタジオです。
体の声をきいてみませんか?

イルチブレインヨガで
体の感覚を目覚めさせましょう!

イルチ希望の手紙より「体の知恵」をお届けします。

私たちの体は大きな磁石のようです。
体が健康なときは
体を害するものは拒否し、押し出します。
体によいものは
美味しく感じ、引き寄せます。

健康な体が感じる
体の感覚は100%真実です。
体はウソをつけません。
食べたり飲んだり考えたことが
記録されています。

体と親しくなると
学校で習ったことより
ずっと多くのことを学べます。
人生の主になりたいなら
体の感覚を目覚めさせ、
体の声に耳を傾けましょう。

体が願うことを知り
正しく使えるとき
私たちは自信をもって堂々と
楽しく生活できます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

CONNECT

今日はお勧めの本を紹介します。

脳とコネクト(疎通)し、思う通りの人生を創造する。
誰でも望むことを成し遂げるための秘訣は自分の中にある!

その秘訣はこちら↓の本で紹介されています。

https://www.connectbyilchi.com/

(現在韓国語と英語版が出版されましたが、日本語版も準備中です。)

イルチブレインヨガ銀座スタジオ

Life is Nothing~イルチ希望の手紙~

自分の人生は何の意味もないと
悲観する人がいますが
もともと人生に意味はありません。
生まれてきたから生きていくだけで
始まりも終わりもない生命の循環とともに
私たちも循環しているに過ぎません。

人生には
定められた運命や意図は存在しません。
人生には何の意味もないのです。
それを徹底的に悟らなければなりません。
しかし、意味のない人生の虚しさに
くじけることはありません。

その無意味さを
徹底的に自覚することから
限りない創造が始まるのです。
人生の香りと光になる
価値ある夢を思い巡らし
その夢に向かって進んでいきましょう。
意味は与えられるものではなく
自らつくりだすものです。

一指 李承憲(イ・スンホン)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
東洋医学と脳科学に基づいた
イルチブレインヨガ銀座スタジオ
どうぞ、お気軽にお立ち寄りください。
お待ちしてます(^^)/

今すぐ始めよう~イルチ希望の手紙~

こんにちは。イルチブレインヨガ銀座スタジオです。
今回はイルチ希望の手紙よりお届けします。
イルチブレインヨガを今すぐ始めてみませんか?

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

私たちは
今この瞬間にしか存在できません。
過去がいくら美しくとも
すでに過ぎ去りました。
どんなに素晴らしい未来が
待っているとしても
まだ訪れていません。

「今」以外はすべて幻想に過ぎません。
つい先ほどまで私が手にしていたものは
今この瞬間の私とは何の関係もありません。
変化を望むなら、今すぐに始めましょう。
あなたが過去にどんな人であったとしても
どんな状況にあるとしても
それは大事ではありません。

私たちは一瞬一瞬、新しい機会を迎えます。
私たちはいつでも、今この瞬間を自覚し
新しくスタートすることができるのです。

一指 李承憲(イ・スンホン)

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イルチブレインヨガでは、脳と体を一体にするトレーニングを行います。ブレイン体操によって体を動かし、ブレイン瞑想によって体に集中することで、脳と体が親しくなります。すると、脳が体から様々なことを感じ取ることができるようになり、病気などに対する自覚能力が向上します。体のどんなに些細な異常でも素早くキャッチできるようになります。

それだけではありません。体の感覚がよみがえってくると、自分の生命の尊さもわかるようになり、その生命を燃やしつくしたいという意欲も湧いてきます。体が目覚めるとき、心も脳も同時に目覚めるのです。

(イルチブレインヨガ脳トレエクササイズより引用)