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心が豊かな人と
心が貧しい人がいます

心をどう使うかによって
人生は変わります

私たちは欲望と競争の中で
心を奪われながら生きています
もっと心豊かな人になりましょう

あなたは心の幸せや平和を感じますか？
心が豊かになると
幸せや平和を感じて強くなります
心が貧しいといつも虚しくて寂しいです
寂しさを感じると弱くなります

脳教育は心を強くします
脳教育は脳力を強くします
脳力が強くなると心力が強くなります
心力が強くなると道力が出ます

脳教育を通じて心が丈夫になり
幸せを創造する力が生じます

心を豊かにするのは自分自身です
自ら創造しましょう
脳教育を通じて心を豊かにし
健康と幸せと平和を自ら創造してください

一指 李承憲(イ・スンホン)

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イルチブレインヨガで体力・心力・脳力を鍛えませんか？

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
０３-６２６４-３４４３
お気軽にお電話、お待ちしています。

2020年、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

初詣、何をお願いされたでしょうか？

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、その成果は「脳」によるところが大きいのではないでしょうか？　パワフルな脳があれば、意志を貫くことができ、厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。

脳の力を高めるためのポイントは「集中」です。一つのことに集中すればするほど、脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。「あれもやりたい」「これもやりたい」という散漫な状態だと、だれもが備えているはずの脳の無限のパワーが発揮できなくなるのです。

脳が集中したときというと、緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべるかもしれません。しかし、人間の集中力や創造力は、適度にリラックスして落ち着いているときに発揮されると言われます。脳波がアルファ波の状態です。

イルチブレインヨガで「脳」を活性・リラックス！
願いを叶えませんか？

健康・幸せな会員さまの笑顔でスタジオがいっぱいになることが、私たちスタッフ一同の願いです。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
０３-６２６４-３４４３
お気軽にお電話、お待ちしています。

２０１９年、残り僅かになりました！
今年1年、ありがとうございました。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ、スタッフ一同、皆さまの健康・幸せ・平和を心よりお祈り申し上げます。

イルチ希望の手紙より「幸も不幸も温度次第」をお届けします。

腸活性・丹田呼吸のブレインヨガで「体温管理」＝「幸せ」管理しませんか？

皆さまのお越しを、お電話を、お持ちしています🎶

「幸も不幸も温度次第」
万物の生命は温度から始まります。
地球は太陽と一定の距離を維持しながら
生命の温度をつくりだし
その中で万物が共存しています。
人間の体も循環と振動により
36.5度という適正温度をつくりだします。
寒いときも暑いときも
この温度を維持すると
自然治癒力が上がり、免疫力も高まります。
適正温度から外れると
病気にかかったり死ぬこともあります。
このように人間の幸と不幸は
わずかな温度差で決まります。

一指 李承憲(イ・スンホン)

最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが指摘されています。

とりわけビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は、瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」が見えてくることです。インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで、私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

瞑想で自分の内側と向き合うことで、外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが、目の前に現れてきます。その願いを自覚したとき、生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルで簡単。
ブレイン体操、独自の呼吸法、初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれるブレイン瞑想で構成されています。

ぜひ一度体験にお越しください！

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
０３-６２６４-３４４３
お気軽にお電話ください。

１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つです

こんにちは。
今日はイルチ希望の手紙より「体の知恵」をお届けします。

私たちの体は大きな磁石のようです。
体が健康なときは
体を害するものは拒否し、押し出します。
体によいものは
美味しく感じ、引き寄せます。

健康な体が感じる
体の感覚は100％真実です。
体はウソをつけません。
食べたり飲んだり考えたことが
記録されています。

体と親しくなると
学校で習ったことより
ずっと多くのことを学べます。
人生の主になりたいなら
体の感覚を目覚めさせ、
体の声に耳を傾けましょう。

体が願うことを知り
正しく使えるとき
私たちは自信をもって堂々と
楽しく生活できます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

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東洋医学と脳科学に基づいた
脳と腸のヨガ・イルチブレインヨガ銀座スタジオ

どうぞ、お気軽にお立ち寄りください。
お待ちしてます（＾＾）/

１００歳以上の人口が７万人を超え、人生１００年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年とともに体は変化していきます。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質（クオリティ・オブ・ライフ）ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約４０％を占める下肢で、４０代から年約１％減り続けると言われています。さらに、７０代半ばには、２０歳前後と比べ３割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり！お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

こんにちわ、イルチブレインヨガ銀座スタジオです。

急に寒くなりました！
体の「冷え」にお悩みの女性は多いですね。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。
つまり、体質の改善というアプローチです。

冷えの解消には、丹田を鍛えて血流と気の流れをよくすること、筋肉の量を増やすことが有効です。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。
何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

またリラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。

しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。

体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。

どうぞ、お気軽にスタジオにお立ち寄りください。
お待ちしてます（＾＾）/

私たちは今、地球に乗って
旅をしています。
地球は私たちの源、
生命の根源です。
家族も国も宗教も民族も
すべて地球があるから存在します。

この明白な事実を
きちんと教えてくれる学校がありません。
私たちが地球の意味を正しく知れば
こんなに憎しみあうはずがありません。

私たちが追求するどんな価値や真理も
地球がなければ成立しません。
だから、地球だけが人類の意識を
ひとつにまとめられる
中心価値になることができます。
すべての価値の中心に
地球を据える認識の転換が
人類平和の最も大事なカギです。

一指 李承憲(イ・スンホン)

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
東洋医学と脳科学に基づいた
脳と腸のヨガ・イルチブレインヨガ銀座スタジオ
東京都中央区銀座3丁目10番7号　銀座京屋ビル4階
℡03-6264-3443

どうぞ、お気軽にスタジオにお立ち寄りください。
お待ちしてます（＾＾）/