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だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ!

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

また、１分運動はやる気のスイッチONになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは脳の「側坐核(そくざかく)」という部分が深く関係しています。側坐核は脳のほぼ真ん中、左右に１つずつにあります。この部分が刺激されると脳内物質「ドーパミン」が分泌され、やる気を引き起こします。この側坐核はただ「がんばるぞ！」「やるぞ！」と思っていても活発に動きだしてはくれません。側坐核は「実際に行動する」ことで活発に動き出し一度働きだすとどんどんやる気がでてきます。まずは自分にとって優しい事から始めるようにしてみましょう。まずは行動が大事です！

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！