生活そのものが瞑想になるというのは、 特別な時間や場所で瞑想するのではなく 日常生活の中で瞑想を活用することです。 歩くのも、食べるのも、眠るのも 踊ったり歌ったりするのも 瞑想になります。 そうすると、どんな効果がある […]

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]

あふれる情報と感情の中で過ごしていると 心が休まるときがありません。 せめて眠りにつく前には すべてを手放して あなたの中にある 純粋な生命のエネルギーを 感じてみましょう。 傷ついて縮こまっていた魂が のびのびと自由に […]

あなたは瞑想をしたことがありますか？ あなたは何のために瞑想しますか？ 瞑想には様々な効果があります。 どこにフォーカスするかによって得られるメリットも人それぞれです。 それが何であれ、あなたが瞑想の効果を感じているなら […]

「腸年齢」という言葉を 聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが 体と心の健康に 大切な役割を担っていることが 分かってきました。 腸のキレイさは、 健康のバロメーターとして 注目されています。 若々しい腸を保 […]

私たちが住む家を、「創造」の場にできたら、素敵だと思いませんか❓ 創造とは、自分らしさを発揮することです。 健康も、仕事も、人間関係も、 この「創造」が成功のキーワードになると言われます。 家という空間が、ただなんとなく […]