イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

イルチブレインヨガでは、体を動かすエクササイズに加えて、
呼吸や瞑想、丹田を意識したトレーニングを取り入れています。

その日の体調や運動経験に合わせて、
無理のない範囲で体を動かしながら、
自分の体や呼吸、心の状態に意識を向けていきます。

ヨガが初めての方や、体が硬いと感じている方にも、
一人ひとりのペースに合わせてご案内します。

イルチブレインヨガでは、ポーズの完成度だけを目的とするのではなく、
丹田を意識した動きや呼吸、エネルギーの感覚を大切にしています。

体を動かしながら自分自身の感覚に意識を向け、
呼吸や瞑想を通して静かに自分と向き合う時間も取り入れています。

運動経験や柔軟性に関係なく、
その日の自分の状態を感じながら取り組めることも特徴のひとつです。

一般トレーニングの流れ

LESSON FLOW

体をほぐすところから始め、エクササイズ・呼吸・瞑想を行い、
最後にゆっくり体を整えていきます。

STEP 1

丹田たたきや腸運動などを行いながら、
体を少しずつほぐし、自分の状態に意識を向けていきます。

STEP 2

頭から足先まで全身を使って体を動かします。
一人ひとりの状態に合わせて、無理のない範囲で行います。

STEP 3

リズミカルに体を動かしながら、
頭の中の考えや感情から少し距離を置き、
自分自身の感覚に意識を向けていきます。

STEP 4

丹田を意識しながら、ゆったりとした呼吸を行います。
呼吸と体の感覚に静かに意識を向けていきます。

STEP 5

エネルギーの感覚に意識を向けながら、
ゆったりと瞑想を行います。
自分の内側を静かに感じる時間です。

STEP 6

最後にゆっくり体を動かし、
左右のバランスやその日の体の感覚を確認しながら
トレーニングを終えます。

※トレーニングによる感じ方には個人差があります。
本プログラムは医療・治療を目的としたものではありません。