朝晩の冷えが強くなる季節。
「手足が冷たい」「お腹だけ冷える」「何となく元気が出ない」
そんな不調の原因の一つに、腸まわりの巡りの低下があります。
腸は血管とリンパが密集する”体の中心”。
ここが硬くなると全身への温かさが届きにくくなり、冷え・むくみ・疲れやすさ
気分の低下にも繋がります。
🍃まずは1～2分から！「腸運動」で内側からぽかぽか
やり方はとてもシンプル。
1．お腹をぎゅっとへこませる ＊おへそが背骨に近づくように
2．お腹をゆっくりふくらませる ＊風船を膨らませるように
1と2を1回として、まずは20回からゆっくりと繰り返してみましょう。
慣れてきたら、
30回、50回、80回…と、少しずつ回数を増やしていきましょう。
100回以上できるようになると、腸がしっかり動いて巡りが上がり、
内側からぽかぽか温まる体質に近づいていきます。
腸が動くと、
✔血流アップ
✔自律神経が安定
✔体温が上がりやすい体へ
という良い循環が生まれます。
🍃めぐると、心も体もゆるむ
腸がゆるむと、お腹の緊張がふっとほどけて、
心も落ち着き、頭も軽くなります。
”腸と脳が仲良く働く状態”は、冷え対策にもメンタルケアにも効果的です。
🍃体感したい方へ
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