【銀座　ヨガ　おうちでヘルスケア】季節の変わり目の健康管理にオススメのブレイン体操

だんだん気温も上がってきて、ぽかぽか陽気で気分も明るく！と言いたいところですが、「なんだか眠いな」「だるいな」と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。そんな春（初夏？）ならではの健康管理にオススメの「かかとを持って上体そらし」体操をご紹介します。

ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が長くなって気温が上昇しているのに体がその変化についていけません。そのため体内時計が崩れ、眠気やだるさを感じたり、心が沈みやすくなるのです。

私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されています。わざわざ意識しなくても、ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。こうした生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためにはたいへん重要です。

さらに運動不足であったり、疲れがたまっていたりする人ほど、こうしたリズムが崩れやすくなります。春を上手に乗り切るには、適度な運動によって、気エネルギーを滞りなく全身にめぐらせることが大切です。

また、気温が暖かくなるにつれ、縮んでいた筋肉がリラックスしはじめ、内臓器官の機能も活性化していきます。それとともに、冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。春に必要なエネルギーを確保するためにも、気エネルギーのスムーズなめぐりは欠かせません。

イルチブレインヨガの「かかとを持って上体そらし」は、血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。空いた時間に行って、体のリズムやバランスを整えましょう。

イルチブレインヨガの「かかとを持って上体そらし」
１．正座をしてつま先を立て、両手でかかとをつかむ。
２．おしりを上げ、胸を開き、上体を後ろへ倒す。頭も後ろへ反らす。胸が開くのを感じてみる。
３．優しくゆっくり１へ戻る。３回繰り返す。

イルチブレインヨガ銀座スタジオでは、5月からオンラインクラスで体質改善しよう！ということでオンライン1か月会員（週2回コース）、オンライン3ヶ月会員（週2回コース）を募集しています。（※途中、長期転換可能）　体質改善をしたいと願っている方にとってもお得な内容になっています。

ホームページから入会申し込み後、説明会に参加。その後、マンツーマンでオリエンテーションを3回受けていただき、一般オンラインクラスに参加していただきます。

説明会の時間：14時～15時30分、16時～17時30分

※Zoomは開始時刻の15分前に入室していただけます。

参加費：オンライン１か月コース　8,000円　オンライン３か月コース　21,000円

※体験なしでご入会すると入会金：5,000円⇒0円

ご予約・お問い合わせ：03-6264-3443

ＨＰ予約：https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/ginza/
オンラインクラスの説明：https://online.ilchibrainyoga.com/
主催：イルチブレインヨガ銀座スタジオ