【銀座　ヨガ　運動不足解消】わき腹すっきりストレッチで、ダイエット＆リラックス

夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリと変わりますよ。

ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、やせにくくなります。わき腹の筋肉をほぐして、スッキリボディを手に入れましょう。

イルチブレインヨガのブレイン体操「わき腹を伸ばす」は、腕を横に広げて上半身を左右に倒すというシンプルなストレッチです。横腹にある腹斜筋、背中にある広背筋などの筋肉に刺激を与えることができます。

それにより、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。脂肪燃焼へとつながります。続けることで、ウエストの引き締めも期待できます。わき腹をしっかり伸ばし、姿勢がよくなることで、全身のたるみ予防にも効果的です。

また、わき腹がほぐれることで呼吸が深くなり、気分がゆったりしてストレスによる緊張状態の緩和にも役立ちます。

イルチブレインヨガの「わき腹を伸ばす」

１．足を肩幅に開き、手首を曲げて腕を横に広げる。
２．息を吸いながら右手を頭の上に伸ばし、右手の甲を見る。左手は右わきにつけ、右の手のひらを上に向けて体を左に曲げる。息を吐きながら１に戻る。
３．反対側も同様に行う。

Point：前かがみになったり、お尻を突き出したりしないように。ムリにたくさん倒すよりも、まっすぐ横に倒し、わき腹の感じに集中しましょう。

イルチブレインヨガ銀座スタジオでは、5月からオンラインクラスで体質改善しよう！ということでオンライン1か月会員（週2回コース）、オンライン3ヶ月会員（週2回コース）を募集しています。（※途中、長期転換可能）　体質改善をしたいと願っている方にとってもお得な内容になっています。

ホームページから入会申し込み後、説明会に参加。その後、マンツーマンでオリエンテーションを3回受けていただき、一般オンラインクラスに参加していただきます。

説明会の時間：14時～15時30分、16時～17時30分

※Zoomは開始時刻の15分前に入室していただけます。

参加費：オンライン１か月コース　8,000円　オンライン３か月コース　21,000円

※体験なしでご入会すると入会金：5,000円⇒0円

ご予約・お問い合わせ：03-6264-3443

ＨＰ予約：https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/ginza/
オンラインクラスの説明：https://online.ilchibrainyoga.com/
主催：イルチブレインヨガ銀座スタジオ