【銀座　ヨガ　YouTube】腸運動でお腹すっきり！

腸運動とは？

お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法です。

腸運動のやり方はとっても簡単！

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ♪

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

まずは、おなかを膨らませてへこませるのを２～３秒で行い、呼吸に関係なく行います。

さらに、呼吸を追加する場合、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。

＜腸運動のやりかた＞

１．両手の親指と親指、人差し指と人差し指をつけ、親指がおへそにくるようにおなかの上にあてる。

２．ゆっくりお腹を膨らませ、次に、へこませる。膨らませるときは下腹に圧力を感じるまで押し出す。へこませる時は、おなかが背中につくイメージで。これを繰り返す。

３．最初は50回くらいからはじめて、だんだん回数を増やしていく。

～オンラインクラス、スタジオでの体験も実施中！～

6月は腸と脳を元気にしよう！

幸せな腸は、幸せな脳（人生）をつくります。
腸は第二の脳！腸の状態を向上させることで脳の機能が肯定的に変わります。

健康に対する不安・将来に対する心配をお持ちの方、まずは腸の健康から始めていきましょう！
日常から使える脳と腸の健康法をお伝えします。

体験会の後は、日時を決めて、
マンツーマンオリエンテーション3回、
一般クラスのトレーニングの参加になります。

参加費…
オンライン１か月コース　8,000円
オンライン３か月コース　21,000円

※体験なしでご入会すると
入会金：5,000円⇒0円

スケジュールについてなど、お気軽にお問い合わせください。

ご予約・お問い合わせ：03-6264-3443
ＨＰ予約：https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/ginza/
オンラインクラスの説明：https://online.ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガ銀座スタジオ

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