歩くだけで健康に！ジャンセンウォーキング

こんにちは。
皆さま連休はどのようにお過ごしでしょうか？

東京都は外出をできるだけ控えるよう呼びかけがあったからか、銀座の街中も人出が少ない印象です。
また、雨の影響もあってこの連休はご自宅やお近くで過ごしている方は多いかもしれません。

今回はおうちの中でもできるウォーキングをご紹介します。
歩くだけでもストレス解消と健康維持に役に立つ歩く運動法＝ジャンセンウォーキング。

◆方法はかんたん！

・足を数字の１１のように平行にし、身体を1度前に傾ける
・前に進むときに、足の裏の湧泉で踏む
・下腹部とつま先に意識を集中する

ジャンセンウォーキングの基本姿勢を念頭におき、
足の裏の湧泉から頭のてっぺんにある百会まで、一直線になっていると想像しながら、歩いてみてください。
自分の体を意識しながら歩くウォーキングは、それ自体が健康手段になります。

◆ジャンセンウォーキングの効果

・普通のウォーキングよりカロリー消費量が3倍以上多くなる
・ふくらはぎや脳神経が丈夫になり、ストレスがなくなる
・尾てい骨をまるめて歩くと丹田にエネルギーが溜まり活力が溢れる
・胸を張って歩くと任脈がほぐされ気分がよくなる
・明るい笑顔で歩くと脳からよいホルモンが分泌される

忙しい現代人にぴったりな歩くだけ健康法！
普通に歩いたときとの違いなどぜひご自身で試してみて体感してください。

詳しく知りたい方はお気軽にスタジオまでお問い合わせください♪
体験レッスンも受付中です。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
03－6264－3443

この記事が気に入ったらいいね！＆フォローしよう

2020年7月24日

2020年7月28日