深く息をする。
深呼吸。
イメージしてください。
あなたは深く息をすう事をイメージしませんでしたか？
実は深呼吸で大事なのは、吐き出す息を意識すること。
多くをはきだせば、あいた所に息は自然と入ってきます。
一生懸命、沢山息をすうのだ～～～、としなくてもよいのです。
誰でも息赤ちゃんの頃は自然とお腹をプーッとふくらませる柔らかく大きな呼吸をしていたのです。あれが腹式呼吸の見本ですね
深呼吸は、固くなった背骨に動きをつける→乱れた自律神経を整える→リラックス状態をつくれる→質のよい睡眠がとれる→自己治癒力があがる
はよく聞くことと思います。
また、
頭ばかりが色々考えて、空回りしてる時（自分が混乱してる自覚がないことが多いです）頭と体をつなげて体の中に柱をつくれます。
生命であれば、必然としてるのですが、質の良い呼吸というのはなかなか奥が深いものです。
猛暑がさり、気温の上がり下がりが激しい最近、体と心の安らかさに取り入れてください
