🍂 雨が続く肌寒い日に、心と体を温めよう 🍂
「雨が止むと思っていたのに、なかなか止まない…」
そんな日が続き、気温もぐっと低くなっていますね☔
雨の日や急に肌寒くなった日は、体が冷えて動きにくくなったり、気分がすっきりしなかったり、だるさや眠気を感じやすくなります。
そんなときは、無理に頑張ろうとせず、やさしく体を動かして、内側から温めてみましょう🌿
✨おすすめのブレイン体操「全身振り」
① 足を肩幅に開いて立ちます
② 膝を軽く曲げ、膝の反動を使って上下にやさしく弾みます
③ 肩や腕の力を抜き、全身を気持ちよく上下に揺らします
④ 自然に呼吸しながら、1〜3分続けます
全身をリズミカルに振ることで、こわばっていた体が少しずつほぐれ、血液やエネルギーの巡りも感じやすくなります。
終わったら目を閉じて、体の温かさや呼吸、気分の変化をゆっくり感じてみましょう😊
雨が続く日も、自分の内側には明るく温かいエネルギーがあります。
やさしい運動と深い呼吸で心と体を整え、季節の変化を元気に乗り越えていきましょう🍁
※痛みや不調があるときは無理をせず、できる範囲で行いましょう。
