朝一番にすると良いことは？

こんにちは。
皆さまは朝起きたら一番に何をしていますか？

この間気になる記事をみつけましたので、紹介させていただきます。

この記事は「朝一番にすると良いことは？」として、
ビル・ゲイツやジェフ・ベゾスも実践するルーティンを取り上げていました。

——————————————————-
下記、原文引用↓↓

できるだけ生産性を高めるべく毎日のルーティンを模索してきたわけですが、その根幹には「朝一番の法則」があります。どうやら、この法則を知っているのは私だけではないようです。

ビル・ゲイツ、ハワード・シュルツ、ジェフ・ベゾスといった、私よりはるかに生産的な人たちも、この法則を重視しています。

「朝一番の法則」とは、朝起きて最初に何をするかで、その日の生産性が決まるという考え方です。そして、多くの最も生産性が高い人たちにとって、朝一番のタスクが仕事ではないと聞けば驚くかもしれません。

なぜそうなのかは後で議論するとして、まずは最も生産性の高い人たちの朝のルーティンを見ていくことにします。

たとえばビル・ゲイツは、教育用DVDを見ながらランニングマシンをすることから一日を始めると言っています。

TwitterのCEOであるジャック・ドーシーは、30分間瞑想してからワークアウトをするそうです。

そしてハワード・シュルツは、朝早く起きてエクササイズやサイクリングをしてから、仕事に取り掛かると語っています。

ジェフ・ベゾスが、午前10時ごろまではビジネス会議を開きたがらないことはよく知られています。朝一番は、会議のかわりに自宅でほかのことをするそうです。

朝一番に仕事以外のことをすべき理由は次の通りです。

多くの人は、ベットから出るとすぐにスマホを手にとり（順番が逆の場合もある）、メールや通知、Twitter、ニュースフィードをチェックしはじめます。

つまり、目覚めた瞬間から自分の心と体にとって重要なことをする時間を作るかわりに、外部の刺激に反応してしまっているわけです。

この朝の自分のための時間は、みなさんが考えている以上に重要なものです。朝一番ですることが、その日の方向性を決めます。

原文はこちら→https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200728-00000003-biz_lifeh-life
—————————————————–

記事にあるように、朝はその日の方向性を決めるのに重要な時間。

私は5時に起き6時前には出勤するので自宅でゆっくりできない分、
電車での時間を呼吸や瞑想にあてたり、
1日のスケジュールをシュミレーションしたり、
メールをチェックしたり…電車の中でもできることを工夫し行っています。

仕事とは違う自分の内面につながる時間＝瞑想やエクササイズで1日の生産性をアップしませんか？

瞑想がはじめてでも大丈夫。
どなたでもかんたんにできるようプログラムされています。

まずは、お気軽に体験レッスンにお越しください。

お一人お一人に合わせてサポートいたします。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
03－6264－3443

ＨＰ予約：https://ilchibrainyoga-ginza.com/yoyaku/