🧴「水分補給だけでは足りない？夏を元気に過ごすためのもう一つの習慣」
毎日暑い日が続いていますね。
熱中症予防というと、
「こまめな水分補給」を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、水分をしっかり摂ることはとても大切です。
でも、この時期だからこそ、
もう一つ意識していただきたいことがあります。
それは 「筋肉を動かすこと」 です。
筋肉は体を動かすだけではありません。
特に脚の筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、
血液循環を助け、体温調節や体内の水分バランスにも関わっています。
暑い日は外に出るのがおっくうになり、運動不足になりがちです。
すると、体がだるく感じたり、
疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
だからこそ、激しい運動ではなく、毎日少し体を動かすことが大切です。
イルチブレインヨガのブレイン体操は、
全身をやさしくほぐしながら、
脚や体幹の筋肉を自然に目覚めさせ、血液循環をサポートします。
さらに呼吸と一緒に行うことで、
自律神経も整いやすくなります。
この夏は、水を一杯飲む習慣に、
「体を少し動かす習慣」
もプラスしてみませんか？
毎日の小さな積み重ねが、暑さに負けない体づくりにつながります🌿
