2020年4月9日 / 最終更新日 : 2020年4月9日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　ヨガ　Youtube　動画】脳を活性化する脳教育５段階

トレーニングを続けていると、自己肯定感や自己管理能力が高まっていきます。自己肯定感を高めるのに効果的な方法は、自分の夢や目標を明確にし、その目標達成の妨げになるストレスや感情を管理する方法を知ることです。 ブレイン瞑想で […]
2020年4月7日 / 最終更新日 : 2020年4月7日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　ヨガ　お家で過ごそう】イルチブレインヨガの脳波振動トレーニング

脳波振動をしてみましょう！ 脳波振動は、頭を左右に揺らす簡単なトレーニングです。 脳波振動をすると、首や肩の緊張がほぐれ、 リラックスした集中状態の脳波であるアルファ波が増加する傾向が見られます。 …………………………… […]
2020年4月5日 / 最終更新日 : 2020年4月5日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　ヨガ　オンラインクラス】とってもお得なキャンペーンは4月12日まで。

とってもお得なキャンペーンは4月12日まで。 オンラインクラスの魅力は、なんといっても「手軽さ」。 ご自宅でレッスンを受けられるので、 会員の皆様も参加回数が増え、 これまで以上に体や心の変化が感じられると喜んでくださっ […]
2020年4月4日 / 最終更新日 : 2020年4月4日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　ヨガ　お家で過ごそう】イルチブレインヨガのつま先たたき（つま先トントン）エクササイズ

つま先たたきエクササイズをしてみましょう！ つま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりして、 下半身全体をほぐすエクササイズです。 血流が滞りやすい足全体を刺激して、血行の促進に役立ちます。 首や肩の […]
2020年4月3日 / 最終更新日 : 2020年4月3日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　ヨガ　Youtube】桜を眺めながら、心も眺める瞑想

お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか？ 花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・ 今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。 いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は […]
2020年4月2日 / 最終更新日 : 2020年4月2日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ

銀座　ヨガ　オンラインヨガ：オンラインクラス、ご好評をいただいております。

イルチブレインヨガのオンラインクラス、ご好評をいただいております。 これまでスタジオでレッスンを受けていただいていた会員の方からは、意外とスタジオとオンラインの差がなくトレーニングできるという声も。 また逆に、スタジオと […]
2020年4月1日 / 最終更新日 : 2020年4月1日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　オンラインヨガ 体験談】自分に愛情を持って関心を持てるようになりました

イルチブレインヨガで得たことは、自分自身を変える方法が分かったことです。自分に関心を持ち、行動や感情を観察し、それをふまえてより良い方向に導けるようになりました。人生をどのように設計すればいいか、見えてきました。 いつも […]
2020年3月31日 / 最終更新日 : 2020年3月31日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　オンラインヨガ　呼吸瞑想】瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう

現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]
2020年3月30日 / 最終更新日 : 2020年3月30日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ

【銀座　オンラインヨガ】最近、どんな風に過ごされていますか？

最近、どんな風に過ごされていますか？なにかとストレスや不安を感じやすいですよね。 ストレスを抱えると、血流が滞りやすくなると言われます。イライラしたり、気持ちが焦ったりしているときも同様です。心がネガティブになると、知ら […]