こんにちは。
イルチブレインヨガの釼持 喜仁です。
最近は、温かくなったり、寒くなったり、気温差が激しい日が続き、季節の変わり目であるこの時期、体調管理や服選びに苦労しています。
今日もあったかいので、春の装いで外出したら肌寒い。
体を冷やさないように気をつけなくては。
今日、箱崎を歩いていたら、桜が咲いていました。春ですね。
では、今日もLove my selfメッセージを、心をこめてお届けいたします。
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手足が1年中冷たいのが当たり前
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最近、大学生の姪っ子が東京にいて、春休みということもあり、トレーニングを始めました。
肩こりがひどく、体が固く、手足が1年中冷えているそうです。
先日、「人の手って、冬でも温かくなるんだーと」驚いていました。
1年中冷えているから、温かい状態を知らないようです。
そんな酷い冷え性の方が温かくなって行くのを見てきたので、温かくなるから、腸運動がんばって！と話しました。
まじめな、姪はきっと毎日やっている事でしょう。
体は、お腹が温かいことが大事です。すると、自然に頭が涼しくなります。すると、呼吸は深まり、新陳代謝もよくなり、免疫があがります。
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体温は周囲環境や肉体的・生理的な
活動性により変わりますが、
情緒の状態によっても変わります。
感情は体のホルモンによって
生理的な変化を引き起こし、
これが体温の変化につながります。
おびえたり興奮したり怒れば、
それにより体温にも変化が生じます。
心配・不安・怒り・悲しみなどの
不健康な感情に陥っていると、
うつ病になったり、
すべてが面倒になって
体を動かすことさえ嫌になります。
このような状態になれば
自然に体温も低下していきます。
そのため、いつもポジティブに考え、
人生に情熱的な態度をもつことが大事です。
ゆったりとした休息状態のときや
瞑想をするときは、
体温が36.5℃くらいになり、
肉体的・精神的に
最も活発に動いているときは
37.5℃くらいになります。
それで私は36.5℃を「回復温度」、
37.5℃を「情熱温度」と呼んでいます。
心が安定しているときは、
体温も健康な状態にあります。
しかし、心が過度な感情起伏に
苦しめられたり憂うつなときは、
体温も基準値から外れやすくなります。
そのため、
健康な体温を維持するためには
心の管理をおろそかにしてはいけません。
運動と瞑想で体温を高めると同時に、
心を見つめて人生への情熱と希望を充電しましょう。
一指 李承憲著『ソーラーボディ』
最後までおつき合いくださり
本当に感謝しております。
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