【銀座 ヨガ YouTube】つま先たたきで下半身ダイエット

「つま先たたき」をご存知ですか？

座るか横になって両足をそろえて伸ばし、
かかとをつけた状態でつま先を開いたり閉じたりする体操です。

つま先に意識を集中することで考えすぎてごちゃごちゃしている頭を休めることができます。
また、口から息を吐き出しながら行うことで、体内に濁ったエネルギーを浄化する効果があります。

つま先たたきはいつでも行うことができますが、寝る前にすると特に効果的です。
その日身体と心にたまった疲れたエネルギーを浄化し、新鮮なエネルギーを充電できます。
また、脳波が半ば眠った状態になり、すぐに深い眠りにつくことができます。

動画をみながら一緒に行ってみてください♪

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