2020年3月10日 / 最終更新日時 : 2020年3月10日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ イベント 【銀座 ヨガ 呼吸】深い呼吸で生活の質を高めよう 人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。1回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また肺は […]
2020年3月4日 / 最終更新日時 : 2020年3月4日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブレイン体操 【銀座 ヨガ 自然治癒力】だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ 運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされています。 ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。 はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、 気分がとてもさわやかになります。 どんな運動をするにし […]
2020年3月2日 / 最終更新日時 : 2020年3月2日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【自然治癒力 銀座 ヨガ】イルチブレインヨガといえば! イルチブレインヨガは 東洋の伝統的なトレーニングと現代の脳科学を融合した 「脳教育」によって自然治癒力を高める 自己管理健康プログラムです。 忙しい現代人はストレスや運動不足などで 体が硬くなっていたり 体の感覚が鈍くな […]
2020年2月25日 / 最終更新日時 : 2020年2月29日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 瞑想】瞑想するならイルチブレインヨガ! イルチブレインヨガの瞑想プログラムで 「中脘呼吸」がスタート おへそとみぞおちの間にある 「中脘(ちゅうかん)」を目覚めさせて 瞑想力をアップ。 負の感情から抜け出し ストレス緩和、自己管理能力もアップ イルチブレインヨ […]
2020年2月21日 / 最終更新日時 : 2020年2月21日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 瞑想】1日の疲れはその日のうちに!イルチブレインヨガでストレスケア 「一晩寝ても疲れが取れない」「体の力が抜けるようだ」。そんな感覚をおぼえることはありませんか?長時間働く人の一定割合が習慣的に疲労を感じているといわれます。一方で、仕事が減っても、人間関係など別の理由でストレスを抱えるこ […]
2020年2月18日 / 最終更新日時 : 2020年2月18日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ ポジティブパワー充電!Get B体操で明るいエネルギーを引き寄せよう! 楽しく元気になる「Get B体操」をご紹介します。 一通りやってみると、手足まで温かくなって、 気分もスッキリしているのが感じられると思います。 「Get B」というのは「Get Bright」の略で、 「体も心も明るく […]
2020年2月12日 / 最終更新日時 : 2020年2月25日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 瞑想】日々のリフレッシュ法「瞑想」。ストレスケア、リラックス、集中力アップにも! 物質文明の発達は、肉体の作業量を減らしました。その一方で、社会の複雑化が精神的な緊張を強いています。現代に半健康や未病の人が多いのは、心と身のアンバランスに関係していると言われています。ストレスフルな競争社会で、心身の健 […]
2020年2月5日 / 最終更新日時 : 2020年2月5日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 ヨガ】免疫力強化月間~腸を活性化し、体・心・脳を健康に! ■すべての不調にかかわるテーマ インフルエンザが猛威をふるうと、どうしても意識せざるを得なくなるのが、「免疫力」というキーワード。同じ職場や学校に通っていても、インフルエンザになる人もいれば、そうではない人もいます。また […]
2020年1月29日 / 最終更新日時 : 2020年2月25日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 瞑想】イルチブレインヨガの瞑想で上手に脳活用 仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら かえって元気になった、なんて経験はありませんか? 私たち現代人は、頭や気を使いすぎて 疲労困憊していることが多いです。 脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、 体がぐったりと […]
2020年1月22日 / 最終更新日時 : 2020年2月25日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 瞑想】ストレス時代を瞑想で乗り切ろう 多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。でも、ヨガというと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首の裏に回したり、といった難しいポーズを思い浮かべる人が、いまだにいらっしゃるようです。ヨガの基本はあくまで「呼吸」と「瞑 […]