【ヨガ 銀座】日々のリフレッシュ法「瞑想」。ストレスケア、リラックス、集中力アップにも!

物質文明の発達は、肉体の作業量を減らしました。その一方で、社会の複雑化が精神的な緊張を強いています。現代に半健康や未病の人が多いのは、心と身のアンバランスに関係していると言われています。ストレスフルな競争社会で、心身の健康を保持し、充実した日常を送るには、緊張や過労によるストレスをその日のうちに解消して、体調を整えるようにすることが大切です。

日々のリフレッシュ法として人気が高まっているのが瞑想です。ふだんは忙しくて自分を見つめたり、癒やしたりする余裕がなくても、瞑想をすることで、自分と向き合うことができます。目を閉じて内観すれば、慌ただしい毎日の中で見失いがちな「大切な何か」を思い起こし、静かな気持ちになれます。人間関係や仕事の悩み、受験や進路の迷いなど、瞑想を始める人の動機はさまざま。自分磨きや自分探しのために瞑想を始める若い女性も増えています。

瞑想というと何か難しいイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、イルチブレインヨガでは初心者の方でも簡単にできる瞑想法を行っています。こころに余裕を持たせたい方、リラックスしたい方、生活習慣を変えたい方、集中力をつけたい方などに是非おすすめです!

詳しくはスタジオまでお気軽にお問い合わせください。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
03-6264-3443

【銀座 ヨガ】免疫力強化月間~腸を活性化し、体・心・脳を健康に!

■すべての不調にかかわるテーマ

インフルエンザが猛威をふるうと、どうしても意識せざるを得なくなるのが、「免疫力」というキーワード。同じ職場や学校に通っていても、インフルエンザになる人もいれば、そうではない人もいます。また、手洗いやうがいを同じように励行していても、風邪をひく人と、ひかない人がいます。その差には免疫力が深く関係していると考えられます。

インフルエンザや風邪だけでなく、免疫力はすべての不調にかかわるテーマです。人体が生まれながらに持っている自然治癒力の基本的な機能の一つ、免疫システムをいかに活用できるかが、健康寿命にも影響を与えます。

■メンタルの免疫力

近年、体だけでなく、メンタル(心)の面でも免疫力が注目されています。心の免疫力とは、逆境やストレスに打ち勝ったり、上手につきあったりできる力です。嫌なことがあっても過度にへこたれず、一時的に落ち込んだとしてもすぐに立ち直れるような人は、心の免疫力が高いといえます。

また、学問の世界でも「精神神経免疫学」と呼ばれる分野が発展してきています。ウイルスや細菌から体を守る防御機構である免疫システムと、心の関係を探究する学問領域です。

■腸が介在

免疫分野の専門家の中には、免疫力と心をつなぐ存在として、「腸」の大切さを指摘する意見も少なくありません。私たちの免疫細胞は、その約6割が腸の中に待機し、侵入してくる敵と闘っているとされます。また、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質は、多くが脳でなく腸でつくられています。このため、腸内のバランスを保つことが、メンタル面の安定や強さをもたらし、免疫力の活性化にもつながると見られているのです。

■自己肯定感

また、自分を信じる気持ちを持つことの大切さを指摘する専門家もいます。ありのままの自分をポジティブにとらえることで、前向きでいられるようになり、免疫力が高まりやすくなる、といいます。瞑想や呼吸法によって幸福感が高まるという報告も多く出されていますが、それは、瞑想・呼吸を通して「今の自分」を素直に受け入れ、自己肯定感が高まるからとも言えます。

■体・心・脳をつなぐ

イルチブレインヨガでは、体・心・脳のつながりを重視した体操や瞑想(メディテーション)のレッスンを全国各地で行っています。簡単な動きと呼吸の組み合わせにより血行を促し、腸をはじめとする内臓の働きを活性化。自然治癒力を内側から目覚めさせていきます。2月は「免疫力強化月間」。お得な体験レッスンを実施します。スタジオにお気軽にお問い合わせください。

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【銀座 ヨガ】イルチブレインヨガの瞑想で上手に脳活用

仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら
かえって元気になった、なんて経験はありませんか?

私たち現代人は、頭や気を使いすぎて
疲労困憊していることが多いです。
脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、
体がぐったりとしてしまうのです。
体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。

そんなときは、置き去りにされていた「体」に
意識を向けてみることです。
心を休めて、体に集中するのです。
そうすると、体の血流がスムーズになり、
新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。
これが疲労回復への近道になり得ます。

瞑想は、心と体をつなぐ行為です。
気分転換のために行う山登りや
ハイキング、水泳と同じように、瞑想も
ストレスをほぐす有効な手段になります。

瞑想をすることで、自分の肉体から
離れてしまっていた意識が元に戻ってきます。
脳がスッキリして、集中力が回復していきます。

イルチブレインヨガでは、初心者の方でも
集中しやすいエネルギー瞑想や天門瞑想を行っています。

詳しくはスタジオまでお気軽にお問い合わせください。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
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【銀座 ヨガ】ストレス時代を瞑想で乗り切ろう

多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。でも、ヨガというと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首の裏に回したり、といった難しいポーズを思い浮かべる人が、いまだにいらっしゃるようです。ヨガの基本はあくまで「呼吸」と「瞑想」です。

瞑想のメリットとして、感情のコントールが上手になることが挙げられます。例えば「近ごろ、つい家族や友人に八つ当たりしてしまう。頭でわかっているが、うまくいかない」という人は、瞑想がたいへんおすすめです。

イルチブレインヨガの瞑想では「自分の感情の主体は自分だ。怒りをコントロールできないのではなく、実際は自分がコントロールしていないのだ」という意識を養うことができます。「感情を自分の支配下におく」という感覚です。

感情をコントロールできると、ストレスも感じにくくなります。ストレスフルな要因に心や体を乱されることなく、平穏を保つ。喜怒哀楽などの感情をコントロールする。そのために、自己を見つめる「内観」がとても価値のある行為になります。

私たちをとりまくさまざまなストレス要因は、それだけで作用するのではありません。それを受け入れる、各人の心身の状態によって作用の仕方が変わります。同じような難しい問題を抱えていても、そのストレスをまともにかぶる人と、うまくかわす人がいます。大事なのは内因、つまり、その人の心や情緒の状態です。現代社会を健康でイキイキと生きるためには、瞑想で心の軸をもつことがとても価値あることだといえます。

イルチブレインヨガでは、初心者でも集中しやすい様々な瞑想法を行っています。詳しくはスタジオまでお気軽にお問い合わせください。

イルチブレインヨガ銀座スタジオ
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銀座・ヨガ 丹田呼吸ヨガ体験会

エネルギーの中心、丹田を活性化することに
ポイントを置いています。丹田呼吸をすると
体内に溜まった老廃物が流れやすくなり、
緊張やイライラなどのストレスが軽減します。

~丹田呼吸ヨガ体験会~
火~金 10:00~ 14:00~ 19:00~
土・日 10:30~

体験費:2000円*税込 ★要予約

体験予約いつでも受付中!
イルチブレインヨガ銀座スタジオ
03-6264-3443
LINEからもご予約できます!
HPから「LINE友だち追加」をクリック!
https://ilchibrainyoga-ginza.com/

自分と遊ぶ

人は「遊ぶ」ためには何かが必要だと思います。

友人、ペット、テレビ・・・

最近は真っ先にスマートフォンを思い浮かべる人もいるでしょう。

しかし、考えてみてください。

遊ぶために何かが必要なのでしょうか?

誰か、もしくは何かがなければ私たちは

遊ぶことができないのでしょうか?

そうではありません。

私たちは自分とも楽しく遊ぶことができます。

ただ、それに慣れてなれていないだけなのです。

ストレッチをしたり、

散歩やジョギングをするのもいいでしょう。

その時、自分の呼吸や心臓の鼓動を感じてみてください。

そして、

内面に起こる感情や考えと出会ってみるのです。

楽しみは自分の内面にもあります。

今日、その楽しみを

見つけてみてください。

一指 李承憲

♡食べたいもの♡

 

こんにちは

 

ある日のランチ

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ハンバーグトマトソース

そして、この後にデザート

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プリン、ゼリー、ケーキ、アイスクリームなどがバイキングで食べ放題!!

これで950円

あるホテルのランチです

これで採算とれるのかしら・・・?

などと心配しつつ

どんどん食べちゃうんですね

夏バテなんて言葉は知らない

食欲の秋にお気を付けくださ~い

 

どうぞ、みなさまは運動の秋を

銀座スタジオでお待ちしております

 

 

 

休日ブランチ♪

こんにちは

 みなさま、お盆休みですか?

 お仕事の方もいらっしゃると思いますが

 お体に気をつけて夏をお楽しみください

                    

                       今日は、家のベランダで高原のブランチ風に

 家でとれたキュウリと、トマトと、うめぼし

 みなさんも大地からのエネルギーをたくさんいただいて

 大切なお体を守ってあげてくださいね

また、お元気で

 スタジオでお会いしましょう