皆さん、こんにちは！
今年もあとわずかですね。
年末年始のこの時期、飲み会、会食の機会も増えると思います。
今日は、食べすぎた時の対処法をお伝えします。
１回の食事がすぐに脂肪になるわけではないので、次の日から調整していったら、大丈夫！
まずは
①消化のよい食べ物を食べる
脂っこいもの、胃腸に刺激を与えるスパイスや辛いものは避けることがおすすめです。
また、ごぼうやれんこんといった食物繊維の多いものも避けて、
●おかゆ、豆腐・納豆などの豆製品、キャベツ、だいこんなど野菜を食べてみてください。
②水分を多めにとる
塩分や糖分を排出しやすくなります。
食事中も水分を多めに摂取することを意識すると、食べるのがゆっくりになり、少量でも満腹感が得られます。
白湯にすると体だけでなく内臓を温めてくれるため、老廃物の排出を促せます。
③軽めの運動をする
消化を促し、血流の流れがよくなるため、余分な塩分を排出しやすくなります。
オススメのブレイン体操は皿回しです。
腕には大腸、小腸の経絡（ツボとツボを結ぶライン）があり、腕を普段しない角度でまわすことにより、
大腸、小腸の動きも良くします！
スタジオのトレーニングでの行いますので、
ぜひ、一度、スタジオの体験にいらしてください！
今年は１２月３１日まで営業しています。
新年は６日からスタートです！
ぜひ、いらっしゃってください！
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【イルチブレインヨガ銀座スタジオ】
TEL 03‐6264‐3443
