瞑想の姿勢で最もポイントとなるのは 下腹にある丹田です。   正しい姿勢をとれば 意識しなくても 重心が丹田にあります。 努力しなくても自然に丹田呼吸になります。 頭に上っていた熱いエネルギーが 胸を通って下腹 […]