日頃、食べ過ぎる習慣があれば 今日から食事を瞑想のようにしてみてはいかがでしょうか？ 食事瞑想というのは、食事をしながら体の感覚に集中することです。  食感、味、食べ物が食道を通っていく感じ。 それらに対する体 […]