疲労管理法
季節の変わり目には
体も変化に適応しようとして
敏感になります。
このようなときは
疲労の管理が大事です。
反動と振動を利用して
体にたまっている疲れを取り除く
運動法をお伝えします。
全身の力を抜いて
肩やひざを上下に反動させながら
軽く振動させます。
目を閉じて
体に集中しながら
３分ほど行います。
単純かつ規則正しいリズムが
休みなく働いている脳を
休ませてくれます。
全身の循環がよくなります。
最後に大きく深呼吸して
すっきりした体を感じてみましょう。
一指 李承憲(イ・スンホン)
