2020年3月31日 / 最終更新日時 : 2020年3月31日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 オンラインヨガ 呼吸瞑想】瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう 現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球(かりゅうきゅう)が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]
2020年3月30日 / 最終更新日時 : 2020年3月30日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 オンラインヨガ】最近、どんな風に過ごされていますか? 最近、どんな風に過ごされていますか?なにかとストレスや不安を感じやすいですよね。 ストレスを抱えると、血流が滞りやすくなると言われます。イライラしたり、気持ちが焦ったりしているときも同様です。心がネガティブになると、知ら […]
2020年3月29日 / 最終更新日時 : 2020年3月29日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ 体温】人生の黄金期に向けて情熱温度アップ WHO(世界保健機構)が2018年に発表したデータ(2016年時点)によると、日本人の平均寿命は84.2歳。世界で堂々の1位になっています。今後も平均寿命は延び続けると予想されています。 「人生100年時代」が現実味を帯 […]
2020年3月28日 / 最終更新日時 : 2020年3月28日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ YouTube 体操】GetB体操やってみた!出来ました! 楽しく元気になる「Get B体操」をご紹介します。 一通りやってみると、手足まで温かくなって、 気分もスッキリしているのが感じられると思います。 「Get B」というのは「Get Bright」の略で、 「体も心も明るく […]
2020年3月27日 / 最終更新日時 : 2020年3月27日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ おうちヨガ】「使える腹筋」は日常の意識から 体をあまり動かさなくても便利に生活できるようになった昨今、おなかの筋肉を上手に使いこなせていない人が増えていると言われています。例えば、横になった状態から手を使わずに上半身を起こす、というような動作ができないというのが、 […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年3月26日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ オンラインクラス】健康の原理「水昇火降」とは? 水昇火降ってご存知ですか?健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。 ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということ。そのためには、トレーニング […]
2020年3月25日 / 最終更新日時 : 2020年3月25日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【ヨガ 銀座 動画】運動習慣をなるべく早めにGETしよう! 年齢とともに体は変化します。 筋肉は何もしないと、 特に全筋肉量の 約40%を占める下肢で、 40代から年約1%減り続けると 言われています。 さらに70代半ばには、 20歳前後と比べ3割近くも 下がってしまうといいます […]
2020年3月24日 / 最終更新日時 : 2020年3月24日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ オンラインクラス】体、心、脳の感覚を目覚めさせよう! だんだん暖かくなってきましたね。 春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。 そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。 私たちの体は様々なサインを送っています。 感覚が目覚めていると、 このサインを […]
2020年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年3月22日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ ブログ 【銀座 ヨガ 動画 腸】腸の健康に役立つブレイン体操 あなたの腸は健康でしょうか? 科学の発達により 腸の健康が脳や全身の健康に 影響していることが 明らかになっています 幸せ物質「セロトニン」の95% 快楽物質「ドーパミン」の50%が 腸内でつくられていて 腸は「第二の脳 […]
2020年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年3月22日 イルチブレインヨガ 銀座スタジオ オンラインヨガ 【銀座 ヨガ オンラインヨガ】環境の変化などでストレスがたまっていませんか? 環境の変化などでストレスがたまっていませんか? ストレスケアには瞑想がおすすめです。 瞑想というと何か難しいイメージを もたれる方も多いかもしれませんが、 イルチブレインヨガでは、初めての方でも簡単にできる瞑想法を行って […]