「あと30分」の睡眠が、脳を変えてくれました🧠

🧠「あと30分」の睡眠が、脳を変えてくれました。

毎日忙しく過ごしていると、
「あと30分仕事をしよう。」 「あと30分頑張ろう。」
そんなふうに思うことはありませんか？

私も最近まで、そう考えることがよくありました。
でも先日、いつもより少しだけ睡眠時間を長く取れた日がありました。
すると驚いたのは、
体の軽さよりも、脳の明るさ。
朝起きた瞬間から頭がスッキリしていて、 物事を前向きに考えられる。
同じ仕事をしていても集中しやすく、 周りの人にも自然と笑顔で接することができました。

たった30分、1時間の違いでも、 こんなに脳の働きが変わるのかと改めて感じました。
私たちは疲れると、
「やる気が出ない。」 「気持ちの問題かな。」
と思ってしまうことがあります。

でも実は、
脳や体が「少し休ませてほしい」とサインを送っているのかもしれません。

イルチブレインヨガでは、 体を動かし、 呼吸を整え、 脳をリラックスさせる時間を大切にしています。
体を整えることはもちろん、 質のよい睡眠も、元気な毎日を支える大切な土台です。

最近の私は、
「あと30分頑張ろう。」
ではなく、
「あと30分眠ろう。」
そう思える日を少しずつ増やしたいと思っています。

忙しい毎日だからこそ、 皆さんもご自身の睡眠時間を少しだけ見直してみませんか？
きっと翌朝、 「脳の明るさ」の違いを感じられると思います😊

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