🍃夏なのに、お腹が冷たい？
～おへそから、自分の体を感じてみる～
暑い日が続いていますね☀️
外を歩けば汗だく。
「こんなに暑いんだから、体が冷えているはずなんてない」
そう思いますよね。
でも私は、お風呂に入ったときに、
「あ、意外と体が冷えていたんだ」と気づくことがあります。
湯船につかって、じんわり温まってくると、
それまで自分では気づかなかった冷えを感じるんです。
そして、お腹に触れてみると意外と冷たい。
夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、
冷たい飲み物や食べ物をとる機会も増えます。
暑いと感じていることと、体の内側まで温かいことは、同じではないのかもしれません。
🌿 まずは、自分のお腹を感じてみる
前回のブログでは、
「深く呼吸しよう」と頑張る前に、まず体をゆるめること、
特にお腹の緊張をゆるめることについてお伝えしました。
今日は、そのお腹にもう少し意識を向けてみましょう。
今、おへその周りに手を当ててみてください。
温かい？
それとも、少し冷たい？
硬くなっているところはないでしょうか。
普段は忙しくて、自分のお腹がどんな状態なのか、意外と感じる機会がありません。
🌱 おへそから始めるセルフケア
イルチブレインヨガで行っているセルフケアのひとつに、
**「へそヒーリング」**があります。
おへそとその周りをやさしく刺激しながら、
自分のお腹の状態を感じていきます。
大切なのは、強く刺激することではなく、
自分の体に意識を向けながら、心地よく行うこと。
続けているうちに、
「お腹がポカポカしてきた」
「体の力が抜けてきた」
「呼吸が楽になった」
そんな変化を感じる方もいらっしゃいます。
お腹や体の緊張がゆるんでくると、
呼吸も自然とゆったりしてきます。
暑い夏だからこそ、冷たいもので外から涼しくするだけではなく、
ときどき自分のお腹に手を当てて、
「今日の私のお腹は、どんな感じ？」
と聞いてみる。
体を整える最初の一歩は、
今の自分の体に気づくことなのかもしれません😊
この夏、おへそから始めるセルフケア。
ぜひ一度、体験してみてください🌿
イルチブレインヨガ銀座スタジオ
※お腹に痛みや違和感がある場合は、無理に刺激しないでください。
※暑い日は適切な冷房を使用し、こまめな水分・塩分補給も心がけましょう。
