イルチブレインヨガのブレイン瞑想とは？③それ本当なの！？メリット教えて！

瞑想によって、

幸せホルモン「セロトニン」が増える事はよく知られています。

 

 

セロトニンは、

感情や気分のコントロール、

精神の安定に、深く関わっているホルモンです。

 

 

また瞑想すると、

覚醒と睡眠の間の状態である、

「α波」になり、内面の静けさと平和が感じられます。

 

 

 

世界中で活発に瞑想に関する研究が行われている中、

 

ブレイン瞑想に関する研究も行われていて、

これまでに70を超える論文が発表されています。

 

ブレイン瞑想の論文によると、

 

習慣や性格の改善、

業務能力の向上、

ストレス耐性の向上、

自己コントロール力や、集中力の向上に役立つと言うことがわかっています。